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Planejamento na Reeducação Alimentar

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Se planejar é o primeiro passo num processo de reeducação alimentar. 
Chegar em casa depois de uma consulta com uma dieta na mão é apenas o início. 
O que você tem que fazer depois?

 

✔ Uma lista de compras semanal! Ver o que e quanto você vai comer para assim comprar tudo sem desperdício. Fez as compras? Ótimo.

 

✔ Se você trabalha fora, compre recipientes e uma mala térmica para armazenar suas refeições, de casa até o trabalho.
Seu nutricionista prescreveu a comida em gramas ou em medidas caseiras?

 

✔ Se foi em gramas, providencie uma balança de cozinha para pesar tudo depois de pronto; isso evita que você coma a mais ou a menos.

 

✔ Não quer ficar no fogão todo dia? Prepare suas refeições em 2 etapas: Domingo e Quarta feira. Assim você deixa tudo pronto e em bom estado de consumo ao longo da semana.

 

Planeje-se! 

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